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食事も大切だけど、やっぱり運動

『27日間で7キロ痩せた方法』
http://ntb.y-ml.com/form_if.cgi?type=1&id=diet01


食事も大切だと思うのですが、

今まで色々なダイエットを試してきて思うのが、
やっぱり、運動するのが、一番健康的に美しく
痩せれるような気がします。


運動をすることによって、気分もよくなるし、
何より、勉強や仕事に集中できるようになります。


そんなにキツい運動だと続かないのですが、
簡単な筋トレや体操、ストレッチ、ウォーキングなど

続けられるものでいいんです。


運動はダイエットで目標体重を達成した後の
リバウンド防止にもいいですし、

なにより、体に良いのが一番ですね。


でも、間違った運動や過激な運動は
怪我や逆効果なので、ダイエットの為に運動するには

正しい方法を学ぶことも大切です。


今は、沢山情報もありますので、ネットで調べたりして

あなたに会う運動を見つけてみてください。


引き締まった体をいつまでもキープしていきましょう!



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いろんなダイエットやったけど続かない

『27日間で7キロ痩せた方法』
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「いろんなダイエットに挑戦したけど、
 どれも続かない。。。どうしたら良いだろう」

これは多くの人の悩みだと思うのですが、

なぜ、ダイエットは続かないのでしょう?


それは、


「ダイエットをしよう!」

と思っているからなんです


ダイエットをしよう!と決断すると
食べ物を我慢したり、辛い運動をしたりしようと
します。


そうするとかえって、そのことがストレスに
なってしまって、辛くなってしまい、
辞めたくなるのです。


では、どうしたらいいのか?

というと、

「生活習慣に取り入れられるダイエット方法を選ぶ」

もし、そのダイエット方法が、朝歯を磨くように
習慣になっていたら、どうでしょう?


習慣なので、やらないと逆に気持ち悪いですよね?


ただ、食べ物を我慢するダイエットは、
そんな習慣になりづらいので、

短期ダイエット向きです。


生活習慣にするなら、出来ればサプリを取るとか、
運動の習慣をつけることがオススメです。


ただ、
辛い運動だと、習慣にしようと思っても
続かないので、ラジオ体操とか、ウォーキングとか、
ストレッチなどがオススメです。


これらを習慣として取り入れて、
「ダイエット」をしている意識なく、ダイエットしてみるのを
おすすめします!(^^)!


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姿勢を正すだけダイエット♪

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これはダイエットと呼んでいいのか?
が微妙なのですが、

毎日の生活の中で姿勢を気がついたら正し、
歩いている時も、座っている時も、

「常に」

意識して姿勢を良くするという方法です。


でも、意外にやってみるとキツいんですよね。。。


立っている時や歩いているときは、
背筋を伸ばして立ち、おしりが後ろにつきでないように
おしりとお腹に力をいれて立ちます。

座っている時も、背筋を正し、膝と膝をくっつけて
座る。。。


これだけでも、腹筋、背筋、太ももの内転筋を使います。

なので1日姿勢を正した状態をキープするだけで、
ダイエットになりますよね~~


お金もかからないので、試してみてください☆


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ゴーヤドリンクダイエット

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栄養たっぷりのゴーヤを
まるごと頂くゴーヤドリンクを
1日コップ1杯食事と一緒に
飲むだけダイエットです。

このゴーヤドリンクは
種やワタごと頂くのがポイント!!


早速作り方をお伝えしますね~


材料(4人分)

ゴーヤ(中) 1本
レモン汁   1個分

1. ゴーヤをよく水で洗い、
3~4cm幅に切る。
種やわたはとり出さない!

2. 1のゴーヤとレモン汁、水をミキサーに入れる。
レモン汁、水の量は好みで調整してもよい。

3. ミキサーを回す。10~20秒程度の短時間で
ミキサーは止めましょう。



ゴーヤの種子には、インスリンのような働きをする
ポリペプタイド‐Pと言う物質が含まれており、
インスリンの代用成分として、血糖値を低下させる作用があり、
不溶性、可用性の植物繊維が豊富です。
不溶性の食物繊維は便通をうながしてくれ、可溶性の食物繊維は、
脂肪分を包み込んでそのまま便として排出してくれるので、

ダイエットになるのですね。


なので、カロリーカット系のサプリの
代わりに、このゴーヤドリンクを食事と一緒に飲んでみましょう!


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半身浴をしましょう☆

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ダイエットにもいいのはもちろん!
冷え性の方にオススメなのが、

「半身浴」


です。


38度から40度くらいのお湯をバスタブにつかって
胸の下出来ればおへそくらいの位置までためて、
出来れば30分くらい入浴するというものです。

ポイントが、おへそよりちょっと上くらいまでしかお湯をいれないこと!

それ以上入れてしまうと、長く入っていることが
できないですし、動機などを起こしてしまう
恐れがあるので、危険です。


少しでも、めまい等異常を感じた場合は、
すぐに中断してくださいね。


この「半身浴」

は体を芯から温めて、代謝も良くしてくれるので、
ダイエットにはもってこいです。

しかも、筋肉の緊張も緩める効果があるので、
運動した後などおすすめです。

毎日のお風呂タイムを半身浴で
ダイエットタイムにしてみてはいかがでしょうか?


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